پروتکل درمان فردی اضطراب به روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

تهیه شده در شش جلسه و در هر جلسه توضیحات لازم در خصوص هدف، محتوا و فرایند جلسات توضیح داده شده است. تمثیل و تمرینات لازم نیز ذكر گردیده است.

مباحث جلسه اول :

1- توضیح مختصر درمانجو در مورد مشكل

2- سنجش اولیه ارزشها

3- ناامیدی سازنده

‌4- تمثیل فرد افتاده در چاه

5- تمرین پوشش سخت

6- تمرین ذهن آگاهی

7- تمرین عینیت بخشیدن

مباحث جلسه دوم :

1- تمرین ذهن آگاهی

2- تمثیل دروغ سنج

3- تمرین شیر، شیر، شیر

‌4- ناهم آمیزی شناختی، عینیت بخشیدن به محتوای روان شناختی

5- تمثیل مسافران اتوبوس

6- تمرین ذهن خود را عابر وراج فرض كنید

7- تمثیل بافتار انگاشتن خویشتن

مباحث جلسه سوم :

1- تمرین ذهن آگاهی

2- تمرین مربوط به روشن سازی ارزشها

3- تمثیل همسایه مزاحم

4- تمرین فرونشانی فكر

5- تمثیل صفحه شطرنج

6- تمثیل مسابقه طناب كشی با هیولا

7- با هیجان مساله مدارخود فقط بمانید

8- راهبردهای ناهم آمیزی

مباحث جلسه چهارم :

1-  تمرین ذهن آگاهی

2- بافتار انگاشتن خویشتن

3- تمثیل ریگهای روان

4- سوالهایی در خصوص آمال ها، آرزوها و رویاها

5- تیشه به ریشه دلیل یابی زدن

مباحث جلسه پنجم :

1- تمرین ذهن آگاهی

2- بافتار انگاشتن خویشتن

3- تمرین رویارویی با آدم آهنی غول پیكر

4- قطب نمای ارزشها

5- تعیین هدف

6- برنامه ریزی فعالیت

مباحث جلسه ششم :

1- ذهن آگاهی و تمرین مشاهده گر

2- خلق الگوهای بزرگتر عمل متعهدانه

3- تمرین مشاهده گر

4- تمرین ذهن آگاهی

اختلال اضطراب فراگیر

اگر شما دارای چنان اضطرابی هستید که دایم از این وحشت دارید که اتفاق وحشتناکی بیافتد احتمالا شما دچار سندروم اختلال اضطراب فراگیر شده ­اید. به این بیماری به کوتاهی “گاد GAD” می­گویند که حروف اول نام انگلیسی این بیماری یعنی generalized anxiety disorder است.

اختلال اضطراب فراگیر بیماری نسبتا شایعی است. این اختلال در میان زنان تقریبا دو برابر بیشتر از مردان شایع است. با اینکه اختلال اضطراب فراگیر شایع است، اغلب افراد مبتلا به آن به رغم سطح بالای نگرانی و درک سلامتی پایین، سعی می‌کنند عملکرد خوبی داشته باشند و در مقایسه با افراد مبتلا به اختلال وحشت‌زدگی یا افسردگی اساسی که غالبا ناتوان‌کننده‌تر هستند، کمتر احتمال دارد که برای درمان روان‌شناختی به کلینیک‌ها مراجعه کنند. اما افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر اغلب با شکایت‌های جسمانی به مطب دکترها مراجعه می‌کنند و معروف هستند به اینکه از مراقبت‌های بهداشتی بیش از حد استفاده می‌کنند.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

پذیرش و تعهد درمانی در سال 1986 توسط استیون هایز ایجاد شد. این روش قسمتی از موج سوم درمان های رفتاری است و به دنبال موج دوم این درمان ها از قبیل درمان شناختی – رفتاری پدید آمد. این روش با رویکرد زمینه گرایی ارتباط دارد که میراث پراگماتیسم است. زمینه گرایی رویدادهای روانشناختی را به عنوان مجموعه تعاملات در حال انجام بین ارگانیسم و زمینه های تعریف شده براساس موقعیت و پیشینه ارگانیسم در نظر می گیرد.  هدف روش پذیرش و تعهد درمانی ایجاد انعطاف پذیری روانشناختی است که به عنوان توانایی تغییر یا پایداری با طبقات رفتارهای عملکردی که از طریق اهداف تحقق یابند، تعریف شده است. در پذیرش وتعهد درمانی مراجع را تشویق می کنند تا احساسات و  افکار ناخوشایند و ناراحت کننده اش را بپذیرد. همچنین باید زمینه ای را که رفتار در آن رخ می دهد و عملکردی که در خدمت آن است را در نظر داشته باشند.