پروتکل آموزش کنترل خشم

پروتکل آموزش کنترل خشم به روش شناختی رفتاری

به همراه پاورپوینت کارگاه کنترل خشم 32 صفحه ی

خشم که به عنوان یک هیجان گذرا تجربه میشود، بخشی از ساختار شخصیتی انسانی است نه یک مشکلی که به طور قهری و غیرارادی ایجاد شده باشد.

خشم که به عنوان یک هیجان گذرا تجربه میشود، بخشی از ساختار شخصیتی انسانی است نه یک مشکلی که به طور قهری و غیرارادی ایجاد شده باشد. با این وجود برانگیختگی خشم به صورت مکرر میتواند مشکل ساز باشد، که این برانگیختگی خشم به صورت مکرر میتواند فعال کننده رفتار پرخاشگرانه بوده و به سازگاری روانشناختی و سلامت فردی آسیب رساند. همچنین خشم هیجانی است که به شمشیر دولبه معروف است، به این معنا که برون ریزی آن باعث تخریب افراد و اشیا اطراف می شود و درون ریزی و سرکوب آن صدمات جسمانی و روانی را برای فرد به بار می آورد. این مساله نشان میدهد که بخث کنترل خشم از اهمیت خاصی برخوردار است. آنچه که باعث توجه محققان به رفتار پرخاشگرانه شده است اثرات نامطلوب آن بر رفتار بین فردی و همچنین اثر ناخوشایند آن برحالات درونی و روانی فرد است. عدم کنترل رفتار پرخاشگرانه علاوه بر اینکه می تواند باعث ایجاد مشکلات بین فردی و جرم، بزه و تجاوز به حقوق دیگران شود، می تواند درون ریزی شده و باعث انواع مشکلات جسمی مانند زخم معده، سردرد و موارد مشابه شود.

فهرست پروتکل کنترل خشم :

بخش اول: تعریف

نشانه های جسمانی خشم

نشانه های هیجانی خشم

بخش دوم: علل ایجاد خشم

دیدگاه روان تحلیلگری

دیدگاه یادگیری اجتماعی

دیدگاه ناکامی-پرخاشگری

دیدگاه زیست شناختی

تجربیات دوران کودکی

تیپ شخصیتی

بیماریهای روان تنی

مصرف مواد مخدر

بخش سوم: راهکارهای عملی کنترل خشم

قدم اول: شناسایی موقعیت تحریک کننده

قدم دوم: ریشه یابی

شرطی شدن یا تداعی خاطرات گذشته

قدم سوم: راهکار عملی کنترل خشم

1- آرام سازی عضلات

2- حل مساله

3- ابراز سازگارانه خشم

4- ایجاد تغییر در محیط

5- چند را حل موثر شرطی سازی

6- تخلیه انرژی