پروتکل آموزش مقابله با اختلافات زناشویی

وقتی نزدیکان ما کاری را انجام می‌دهند که دلخواه ما نیست یا از انجام دادن کارهای دلخواه ما امتناع می‌کنند، با آن‌ها تعارض و اختلاف پیدا می‌کنیم. ما در اینجا می‌آموزیم که چگونه از طریق ارزیابی‌های مجدد و تغییر ارزیابی‌های خود، با تعارضات در روابط نزدیک مقابله کنیم. شما می‌توانید با افزایش انعطاف پذیری و توسعهٔ انتخاب‌های خود، اثربخشی‌تان را در روابط بین فردی افزایش دهید.

پروتکل مقابله با اختلافات زناشویی شامل آموزش مهارت‌های زیر است:

مهارت مقابله ای 1: هدف خود را از برقراری روابط صمیمانه مشخص کنید.

مهارت مقابله ای 2: میزان رضایت خود را از رابطه‌تان ارزیابی کنید.

مهارت مقابله ای 3: به طور فعالانه مسئولیت حل تعارض در روابط نزدیک خود را بپذیرید.

مهارت مقابله ای 4: انتظارات خود را مورد ارزیابی مجدد قرار دهید.

مهارت مقابله ای 5: نسبت به حوزه‌های مطلوب تغییر حساس باشید.

مهارت مقابله ای 6: بردبار باشید.

مهارت مقابله ای 7: بین جنبه‌های مثبت و منفی شریک زندگی خود تعادل ایجاد کنید.

مهارت مقابله ای 8: از حقوق خود برای تعیین نیازها و خواسته‌هایتان در رابطه زناشویی آگاه باشید.

مهارت مقابله ای 9: بر حسادت خود غلبه کنید.

مهارت مقابله ای 10: آماده گفتگو و مذاکره باشید.

مهارت مقابله ای 11: با توجه به جنبه‌های مثبت فرد مقابل، از رفتارهای منفی او چشم پوشی کنید.

مهارت مقابله ای 12: از سرزنش کردن شریک زندگی خود و تفکر منفی اجتناب کنید.

مهارت مقابله ای 13: آماده تلاش و تمرین باشید.

پروتکل مقابله با اختلافات زناشویی، استاندارد می‌باشد و توسط کریس آل کلینکه تدوین شده است.